Sinister

Czym jest Sinister?

jest to wyzwanie stworzone przez Pavla Tsatsouline, które polega na wykonaniu dwóch ćwiczeń Swinga oraz TGU.

Zasady:

Czas Zadanie
5 minut 10×10 Swingów jednorącz w minucie  (10 lewa, 10 prawa)
1 minuta Odpoczynek
10 minut 1 Get-Up co minutę

 

The SIMPLE goal

Get-up Swing
Kobiety 16kg 24kg
Mężczyźni 32kg 32kg

The SINISTER goal

Get-up Swing
Kobiety 24kg 32kg
Mężczyźni 48kg 48kg

 

Alicja Gęsikowska jako pierwsza Polka oraz czternasta osoba na świecie ukończyła to wyzwanie!

Listę wszystkich osób, które tego dokonały na świecie możecie znaleźć tutaj ->  Sinister